編者按：
“為祖國(guó)健康工作五十年”是一代又一代清華人堅(jiān)守的信念。從學(xué)生到老師，從被老師帶、到帶學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)，“無(wú)體育，不清華”不只是一句口號(hào)，更是無(wú)數(shù)清華人的身體力行。而朱安東老師和他的學(xué)生們，就是這樣做的。
朱安東，清華大學(xué)馬克思主義學(xué)院博士生導(dǎo)師、副教授。主要研究方向?yàn)檎谓?jīng)濟(jì)學(xué)、世界經(jīng)濟(jì)與政治、中國(guó)經(jīng)濟(jì)。
把運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣撿回來(lái)
朱安東1990年來(lái)到清華求學(xué)。此時(shí)，距離“為祖國(guó)健康工作50年”的口號(hào)提出已有33年了，園子里運(yùn)動(dòng)的浪潮一波賽過(guò)一波。在輔導(dǎo)員的帶領(lǐng)下，朱安東老師喜歡上了跑步健身。此外，他還喜歡打籃球、踢足球。本科畢業(yè)后，朱安東老師出國(guó)讀書(shū)，由于科研壓力比較大，周?chē)憻挼姆諊植惶珴夂瘢瑘?jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就沒(méi)有保持。
朱安東接受視頻采訪
2005年，朱安東老師回到清華園執(zhí)教，體育場(chǎng)上那種熟悉而又朝氣蓬勃的感覺(jué)又回來(lái)了。與此同事，朱安東老師發(fā)現(xiàn)，雖然園子里的體育氛圍依舊很濃厚，但自己所帶的研究生卻普遍沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。“愛(ài)生如愛(ài)子”，朱老師覺(jué)得，即使學(xué)生們現(xiàn)在年輕力盛，但如果沒(méi)有體育鍛煉的好習(xí)慣，步入中年后還是會(huì)吃虧的。他決定，要帶著大家把運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣撿回來(lái)。
每周15公里的跑步計(jì)劃
兩年前，朱安東老師開(kāi)始在師門(mén)內(nèi)開(kāi)展“每周15公里”打卡項(xiàng)目，不論分多少次、每次多長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)每周跑步15公里的目標(biāo)是必須達(dá)到的。如果沒(méi)有完成，則要實(shí)施懲罰。“少跑一公里，下周就多跑兩公里”。即使自己未能完成，也會(huì)主動(dòng)受罰。
朱安東和師門(mén)同學(xué)的每周15公里打卡記錄
朱安東老師表示，要讓整個(gè)師門(mén)相互監(jiān)督，面對(duì)督促會(huì)有一定的壓力，老師和朋輩的激勵(lì)會(huì)讓大家養(yǎng)成良好的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃會(huì)更嚴(yán)格地得到執(zhí)行。
當(dāng)然，并不是所有同學(xué)的身體條件都適合跑步的，那就不能強(qiáng)制要求他們跑步，朱安東老師會(huì)要求他們會(huì)以其他的方式進(jìn)行替代，比如打羽毛球。同時(shí)，也并不是所有同學(xué)在開(kāi)始時(shí)候就熱衷運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候朱安東老師就會(huì)逐個(gè)講道理、做動(dòng)員，核心目標(biāo)是讓大家動(dòng)起來(lái)，達(dá)到鍛煉的效果。除此之外，學(xué)生有其他的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，他也會(huì)積極支持。
為祖國(guó)健康工作50年
朱安東老師曾和同學(xué)們開(kāi)玩笑：“為祖國(guó)健康工作50年之后，還要為祖國(guó)不那么健康地工作20年，那么就至少要活到九十歲。首先，健康的體魄、鍛煉的習(xí)慣是必不可少的。”在周打卡計(jì)劃實(shí)施兩年后，整個(gè)師門(mén)的氛圍更加融洽了，同學(xué)的學(xué)習(xí)科研效率也得到了提升。
朱安東老師師門(mén)同學(xué)參加羽毛球聯(lián)賽
朱安東老師認(rèn)為，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，也是對(duì)我們每個(gè)人意志品質(zhì)的磨練。“自強(qiáng)不息、厚德載物”不僅要融入學(xué)習(xí)習(xí)慣中，也要融入我們的生活習(xí)慣中。如果要想在科學(xué)的道路上不斷攀登、想取得不俗的成就，就需要強(qiáng)大的、堅(jiān)定的意志品質(zhì)。每一個(gè)導(dǎo)師和課組都可以根據(jù)自己的情況，采取各種合適的方式，將清華體育鍛煉的風(fēng)氣帶的更好，讓越來(lái)越多的老師和學(xué)生從中受益。
師門(mén)心得：“那只看不見(jiàn)的手”
呂俊彥：“每當(dāng)看到在群里有人打卡時(shí)，一只“看不見(jiàn)的手”就仿佛催促著我做做運(yùn)動(dòng)，而這種逼迫感在我看來(lái)卻要遠(yuǎn)勝過(guò)單純的命令。誰(shuí)都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，誰(shuí)也都想有個(gè)好身體，可有時(shí)就是少了那一點(diǎn)動(dòng)力、一些自覺(jué)，缺少那一只無(wú)形的推手。在我們師門(mén)內(nèi)部的每一次打卡，也就是我們師生之間，互幫互助地“推”上對(duì)方一把。”
羅惠敏：“第一次和朱老師聊天，他就提出每周15公里的要求。剛開(kāi)始覺(jué)得問(wèn)題不大，后來(lái)發(fā)現(xiàn)能一直堅(jiān)持下去才是困難的。有時(shí)忙得到周末了不得不惡補(bǔ)一下午，但每次堅(jiān)持跑完后還是很舒暢的。運(yùn)動(dòng)的好處和必要性大家都耳熟能詳了，能真正放下手中的活，全身心投入運(yùn)動(dòng)中還是需要練習(xí)的。長(zhǎng)路漫漫，希望自己能夠把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成像吃飯一樣的習(xí)慣，不求速度，樂(lè)在其中。”
孫潔民：“博士研究生入學(xué)后不久，朱老師就提到師門(mén)每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，每周跑步15公里，可以分成若干次跑，不僅能提高身體素質(zhì)，也有利于提高學(xué)習(xí)效率。這也是我第一次強(qiáng)烈感受到“無(wú)體育，不清華”的校園文化。幾周之后，我就明顯感覺(jué)身體素質(zhì)有了提高，而且也比以往更加重視鍛煉身體，而且還參與2次并比較輕松地完成了校園馬拉松10km賽程。”
楊帥泓：“特別佩服朱老師，每次都能跑8公里，配速十分穩(wěn)定且不低，最重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持。不得不說(shuō)，朱老師是師門(mén)群里堅(jiān)持得最好的。通過(guò)共同的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，師門(mén)內(nèi)的氛圍也發(fā)生了變化。運(yùn)動(dòng)拉近了導(dǎo)師和學(xué)生之間的距離，在濃厚的學(xué)術(shù)氛圍中增添了些許生活氣息，也提升了大家的精神狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我們師門(mén)學(xué)術(shù)之外的另一項(xiàng)堅(jiān)持。”
（清華新聞網(wǎng)7月25日電）
供稿：校研究生會(huì)
編輯：李華山 曲田
審核：周襄楠
