Untitled Document生活被打亂，心情焦躁不安。我們不妨嘗試――
新生活模式 新應(yīng)對方略
中國青年報 2003年5月22日
清華大學(xué)教育研究所心理輔導(dǎo)研究中心 樊富珉 清華大學(xué)就業(yè)中心 金蕾蒞
最近一段時間，全國新增非典病例人數(shù)呈現(xiàn)較明顯的波動性下降趨勢，一些高校也開始出現(xiàn)人員流動，外地學(xué)生歸校，解除隔離的同學(xué)也回到大家中間。然而，這些現(xiàn)象引發(fā)了在校同學(xué)新一輪擔(dān)心：自己會不會加大染上非典的可能？
而且，連續(xù)幾個星期近乎封閉的生活使同學(xué)們?nèi)諠u產(chǎn)生煩躁情緒，大家渴望變化，渴望與外界接觸。近日，清華大學(xué)教育研究所心理輔導(dǎo)研究中心對在校生進行了一項調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，個人生活模式和生活理念的改變會衍生出各種心理問題，如果長期積累，得不到矯正，就會產(chǎn)生心理壓力，因此必須采取相應(yīng)對策。
耽誤學(xué)業(yè)怎么辦？
由于非典，正常學(xué)習(xí)秩序被打亂，不少同學(xué)的學(xué)習(xí)研究被耽擱了，而且應(yīng)屆畢業(yè)生也在擔(dān)心分配與擇業(yè)會受到影響。
主要心態(tài)：
1.學(xué)習(xí)效率低，對目前的學(xué)習(xí)狀況不滿意，但很難控制自己。
2.長時間自學(xué)帶來厭煩情緒。感覺無所事事，煩躁、焦慮。
3.由于無心學(xué)業(yè)而反復(fù)自責(zé)。
4.研究生科研受影響，與其他單位的合作項目被中止。
5.畢業(yè)生擔(dān)心答辯延遲。而且系館關(guān)閉，無法進行實驗和論文。
6.畢業(yè)生擔(dān)心就業(yè)受影響，不能參加招聘會、面試等。
7.準備出國的同學(xué)擔(dān)心被拒簽。
應(yīng)對策略：
要明白我們處于特殊時期，正常的學(xué)習(xí)生活秩序被打亂是我們個人無法控制的，我們要從現(xiàn)實角度接納現(xiàn)狀。而且要認識到處在這種狀態(tài)中的不是某一個人，誰都一樣。因此，我們要學(xué)習(xí)積極適應(yīng)改變，提高我們的應(yīng)變能力。
1.根據(jù)變化重新安排和調(diào)整自己的學(xué)習(xí)，把握主動。
2.多與處在同樣境遇中的同學(xué)交流，參照別人的經(jīng)驗。
3.適當休息，緩解平時學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)。
4.畢業(yè)受影響不是幾個人的問題，而是全社會的問題，要相信政府、學(xué)校和用人單位都會采取相應(yīng)措施。
5.接納出國暫時受影響的事實，多為自己設(shè)想不同的發(fā)展。
6.利用空閑，好好規(guī)劃適合自己未來的發(fā)展計劃。
很難適應(yīng)新變化
每天數(shù)次消毒，去固定食堂吃飯，對于平時“自由”慣了的大學(xué)生來說，個人生活模式確實發(fā)生了改變。有人指責(zé)他們：這么點限制就受不了了？想當年我們……其實這不具有可比性，人們對新環(huán)境和新習(xí)慣是否適應(yīng)，取決于他原來的生活方式。
主要心態(tài)：
1.生活被打亂，心情焦躁不安，希望疫情盡快結(jié)束，回到以前的生活模式。
2.活動空間和自由度受到限制。
3.突然清閑下來，無法適應(yīng)，也不能安心。
4.每天的消毒時間，學(xué)生要么被鎖在宿舍，要么被關(guān)在樓外，感覺不舒服。
5.生活不方便，買東西、吃飯等必須在校內(nèi)。
6.比感染非典更可怕的是隔離。
應(yīng)對策略：
既然有了突發(fā)事件，原有的生活秩序必然改變，生活習(xí)慣也必須相應(yīng)調(diào)整，這是我們及整個社會必然遵循的對策。生活不方便對所有人都一樣，相信別人能適應(yīng)，自己也能適應(yīng)，畢竟改變是暫時的。
等待需要耐心，發(fā)牢騷不能改變?nèi)魏问虑椋荒芙o自己帶來更多煩惱。
1.靜下心來想一想，將要做的事排排序，哪些事可以暫時不做，哪些事必須馬上做。
2.根據(jù)目前的生活現(xiàn)狀，好好計劃每天、每周的安排，制訂新的作息表。
3.平時我們可能沒有過多留意過校園，這時可以仔細觀察身邊的環(huán)境和人，把注意力放在當下，也許會有新發(fā)現(xiàn)。
4.將目前的“臨時狀態(tài)”接納為新的生活模式，從而建構(gòu)新的生活習(xí)慣。
政策環(huán)境會怎樣？
除了自身情況，人們也會為周圍的大環(huán)境擔(dān)心，大學(xué)生也一樣。
主要心態(tài)：
1.擔(dān)憂疫情在農(nóng)村肆虐。
2.擔(dān)憂今年可能出現(xiàn)經(jīng)濟衰退。
3.擔(dān)憂我國防治傳染病醫(yī)療體系。
應(yīng)對策略：
大學(xué)生的社會責(zé)任感值得肯定，這也是每一個公民都會深入思考的問題。但我們也要看到，受非典之害的不僅僅是中國，這是世界各國共同面臨的課題。同時我們也可以更多搜集信息，以期獲得接近客觀、科學(xué)的判斷，避免過度憂慮。
1.積極關(guān)注媒體報道的政府采取的新措施。
2.我們可能會發(fā)現(xiàn)，暫時經(jīng)受危機，并不會改變中國經(jīng)濟發(fā)展的大趨勢。
3.相信事情會向積極方向發(fā)展，通過抗擊非典，中國新的疾病預(yù)防體系將建立。
4.目前情況趨向好轉(zhuǎn)，由此看出政府和全社會的努力。
